brzuch nie

/SFD/Images/2015/7/18/471cdeabd0b64cc087fb2f5d331ef92d.jpg 18.07.2015 DNT SOBOTA Z rana waga 75,9kg - wróciła do normy. Wydaje mi się że na dole brzucha jest coraz mniej do złapania, na wadze tego nie widaćale wydaje mi się że brzuch się wyostrza i pojawiła się trzecia linia na skosach 8-) Wrzucam zdjęcie podglądowe: [...]

[...] i dniu LC 76kg. Dziś po wczorajszym(czysto z owoców, ryżu, owsianych na cbl ponad 350g węgli) dziś rano 75,7kg }:-( a pomiary fałd robione trzy razy dają kolejno pierś, brzuch, udo - 9mm, 12mm, 14mm - co daje 10,2% BF w co wątpie, ale jest to zaskakujące, ale fajne :-) dziś DNT także LC i pewnie rower 20-30km :) Zmieniony przez - diwadek w [...]

[...] wiem czy to kwestia rozgrzania czy jak, w każdym bądź razie na początku jak zaczynam po rozgrzewce podciąganie to zwyczajnie brak mocy, dziś LC może jakiś HIIT wpadnie. Dziś brzuch już lepiej, zobaczymy jak w dalszej perspektywie ale myślę nad czymś na trawienie SUPLEMENTACJA: Beta Alanina – 2x3g Kreatyna Mono 2x3g AAKG – 4g Universal Daily [...]

[...] wpis w którym rozważam zmniejszenie ilości owoców - do max 400-500g z kilku powodów, a tu proszę Twoja odpowiedz :) Możesz mieć rację, bo właśnie zastanawia mnie ostatnio brzuch i jakby gorsza definicja, czy nabicie z rana które było a teraz znacznie mniejsze i gorsza waskularyzacja, jakby mgła na ciele. Czemu nie mam powadomienia o nowej [...]

[...] Za dwa tygodnie jadę na 10 dni do Warszawy to zrobię deload – nie miałem już luzu chyba z 5 czy 6 miesięcy. Niby w ryzach wszystko, ale wydaje mi się że sylwetka w miejscu, brzuch trochę cały czas wypchany, może trzeba zmienić trochę wygląd posiłków. Mniej owoców, więcej węgli szybko przelatujących przez kichy. Myślę, nad prostszą miską: OBIAD: [...]

[...] :P Dlatego też ogranicze ich trening do jednego razu w tygodniu (do tej pory pon: fronty, czw: klasyczne). Raz że skróci mi się czas treningu w czwartek i będę miał czas na rozciąganie, brzuch,łydki - to mam nadzieje ogranicze ich wzrost. Także trening nóg będzie tylko w poniedziałki oparty na frontach i klasykach, albo razem albo zamiennie :)

[...] małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie interwałów/kompleksów sztangowych. Aha i waga z rana 85,5kg }:-( Dawno nie była tak wysoka :P A jest redukcja!!!! Ale brzuch (góra) już wygląda o niebo lepiej... SUPLEMENTACJA: complex wit daily formuła x2, 1g wit. C, 2tys UI wit. D, 2x3g BA, 2x4g kreatyna, 20g Bcaa DIETA: 13.30 - [...]

/SFD/Images/2016/3/6/9dd0cdddaef34e1cb297d7013393f0d6.jpg REDUKCJA DZIEŃ 5 04.03.2016 PIĄTEK KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 70min +chwile rozciągania. Po sylwetce już widze spore zmiany - jednak czystsza miska delikatnie(nie kurczak z ryżem, ale wzgłedem ostatniego deload week i rozpusty) i [...]

/SFD/Images/2016/3/23/4426f4dd60374d579075dd2583737d73.jpg REDUKCJA DZIEŃ 23 WTOREK 22.03.2016 KOMENTARZ: Trening dobry, choć długi – 90min. Klata praktycznie ciężar z poprzedniego tygodnia. Reszta progress. Zauważam że sylwetka się zmienia.. Dawno nie stawałem na wage, ale mam wrażenie że talia robi się znacznie węższa i jakby spodnie troche [...]

[...] oko organizm potrzebuje nowego bodźca. Zagaj do Przemka, zapukaj nich sobie przypomni ;-) Jeśli na razie z budżetem ciężko, rób sobie ciepły - zimny prysznic na zmianę, na brzuch pobudzisz krążenie, możesz też zwykłym kremem/oliwką do dzieci masować go "szczypiąc" Na pewno będzie lepiej niż było ;-) I Cieszy mnie zmiana celu, nie waga [...]

Ogarnąłem wstępnie plan na najbliższe ładowanie PIĄTEK I SOBOTA Dziś waga z rana 80,8kg - a brzuch wygląda dobrze, chyba coś leci - dziś 5 dzień LC, wczoraj lekki głód wieczorem - ale bez tragedii. Nawet jestem zaskoczony, że jest tak dobrze - tydzień temu po prawie 15 dni LC czułem się jak kupa - jednak ładowania to podstawa. Choć muszę dodać że [...]

Dziś waga z rana 80,7kg - brzuch nawet git wygląda.... Mam obawy co do tego ładowania - wpadły 3 ciężkie treningi, jutro czwarty, a zarazem 5 dzień LC (węgle i fat <50g) Planowo wygląda to tak: Piątek i sobota 5-6l, soli nie używam, tyle co w produktach CO SĄDZICIE?? JAKIEŚ SUGESTIE?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 09:59:24

adam...idę spać weszło 130b 600w 28t...brzuch jak dzieckobz etiopii....rano pewnie waga z 2kg up...tak się zastanawiam przy zasypianie czy jutro ładować dalej(już głównie złożone) węgli czy dać vlcd...nie wiem sam...na razie to jestem przejdzony. A może fn??

jeżeli na nogach i na dole brzucha siedzi tyle samo to nie ma co panikować tylko cisnąc dalej jeżeli na udach miał byś te 6mm a dół brzucha 12mm to mógłbyś mówić że brzuch został ,a takto idzie równomiernie

Leon, u mnie fałdy wyglądają tak: klatka 6-7, brzuch 11, nogi 6-7. Po andro fat z brzucha leciał w oczach. Czy psychicznie odczuwałem różnice - chyba nie. Ale od 2,5 roku robie badania hormonów co miesiąc. I tylko podczas i krótko po 11andro kortyzol spadł do poziomu 14 jednostek.

@Dawid - tak jak na opakowaniu było. Juz nie pamietam, ale chyba jeden kaps rano a moze tez jeden wieczorem. @Leon - brzuch to kortyzol, boczki to insa. U mnie leciało mimo dużej nadwyżki kcal. /SFD/2016/8/11/372ce5352a60446093a269d24837b5cf.jpg

[...] to jakieś ponad 20g fatu, w płatkach ponad 10g w pieczywie również – liczone na potreningu a chleb mam domowy bez fatu i z mak razowych :) P.S. Jakaś fota - tu właśnie widać jaki problem z brzuchem - jak "stojam" to si - jak się zegne to lipa /SFD/2016/8/29/9d6b16f93e0f4a0e9d118cccb9c782d7.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-29 13:29:49

[...] jeśli chodzi o batony - w biedrze są na promo więc jak jutro będą to biore z 10 i do szafki Co do ładowań Pierwszy posiłęk w piątek - idealny - po 15min ssanie, wciagniety brzuch ale usatydfakcjonowany Drugi natomiast - porażak - 2 tortille, chleb i po ananasie czułem się mega kiepsko - jedząc go już czułem jakbym popijał go wódą - takie [...]

[...] jakiegoś gościa z Masterchefa :P - mała pizza - dwa donuty - paczka M&msów - dwa lody w rożku naturalne, dwa na patyku - 3 czy 4 batony P.S. Wszystko fajnie - dziś nawet brzuch płaski już :P tylko jedno mnie martwi - niedzielny trening power :( Będzie po 3 dniach vlcd/lc i może być lipa - jak waga zejdzie przyzwoicie do niedzieli to wrzuce [...]

Dawno mnie nie było... Z racji iż jestem na chorobowym uzupełniam wpiski - wczoraj power mega trening dziś zatoki mnie rozłożyły....antybiotyk na 7 dni, ale zwolnienie na 3 dni. Więc trzy dni odpoczywam i w czwartek lece na trening Co u mnie??? Jem, trenuje, pracuje i tyle :P Dieta: 6 dni clean, niedziela dirty :P Makro: DT: 220b 250w 30t, DNT: [...]